:DAFFA ARDHAN

Read

Susah Tidur Karena Sindrom Willis-ekbom Kumat Lagi

Read

Pernah kah kalian merasa salah satu atau kedua kaki kalian terasa tidak nyaman, terasa pegal, nyeri tak karuan hingga ingin terus menggerakan, menarik-narik dan menghentakan kaki?

Hal ini yang pernah saya alami beberapa hari lalu. Biasanya rasa tidak nyaman di kaki mulai terasa di malam hari, menjelang tidur. Saking tidak nyamannya, perasaan pegal atau nyeri ini bisa menganggu kualitas tidur. Tidur jadi tidak nyaman dan bawaannya ia menggerakan kaki terus.

Dari hasil riset yang saya lakukan di om Google, rasa pegal, kram, atau rasa tidak nyaman di kaki ini disebut sindrom kaki gelisah atau bahasa kerennya Willis-ekbom.

Saya sendiri heran, seingat saya, terakhir kali mengalamai sindrom aneh ini sudah sangat lama sekali. Mungkin sekitar 2 tahun yang lalu. Dan herannya, baru terasa lagi sekarang. Lebih tepatnya tengah malam kemarin.

Awalnya sekitar jam 11 malam saya mulai merasa pegal di bagian kaki sebelah kanan. Tapi saya masih bisa menghiraukannnya. Tidak lama kemudian pegalnya mulai semakin terasa bahkan merambat ke kaki sebelah kiri.

Selitar jam 2 pagi saya terbangun dari.mimpi buruk yang horror. Ketika terbangun itu, saya merasa lengan sebelah kanan saya ikut-ikutan terasa pegal juga.

Lalu semalaman saya tidak bisa tidur. Saya baru bisa terlelap menjelang masuk waktu shubuh. Akhirnya tidur pun bablas sampai sholatnya kepagian.

Meskipun paginya pegal itu sudah hilang, namun badan masih lemas karena merasa kurang tidur. Jadi, kira-kira apa penyebab rasa pegal ini?

Sampai saat ini belum ditemukan penyebab utama dari penyakit ini. Tetapi kuat dugaan beberapa faktor seperti kehamilan (bagi wanita), gejala penyakit tertentu, dan kekurangan nutrisi. Tapi bagi saya itu sebatas dugaan yang saya sendiri merasa tidak termasuk ke dalan faktor-faktor tersebut.

Tapi, kalau diingat-ingat lagi, saya merasa kalau rasa nyeri tidak karuan ini ada hubungannya dengan kaki yang jarang digerakan dalam waktu yang lama.

Maksudnya, saya jarang menggunakan kaki ini untuk berjalan karena kemana-kemana pakai kendaraan. Sekalinya saya berjalan dalam jarak yang panjang, akhirnya kaki pun "kaget" dan menimbulkan efek samping pegal tak karuan itu.

Tapi, ini beda ya dengan rasa pegal ketika after work out atau nge-gym, terus otot pada sakit-sakit. Bukan ya, rasanya beda.

Kalau rasa pegal setelah fitnes berat itu pegalnya ada sedikit rasa sakit-sakitnya dibagian otot. Jadi kalau di pegang bagian ototnya akan terasa sakit.

Namun pegal karena sindrom Willis-ekbom ini kalau di pegang tidak sakit, hanya merasa tidak nyaman saja di seluruh bagian kaki, terutama di bagian pergelangan kaki.

Seperti yang saya tulis sebelumnya, sindrom "kaki gelisah" ini rasa pegalnya akan sedikit mereda kalau kita gerak-gerakan kaki secara terus-menerus. Tapi ujung-ujungnya kita jadi tidak bisa tidur nyenyak.

Tambahan juga. Sindrom yang berkaitan dengan syaraf manusia ini, ternyata bisa menyerang ke siapa saja. Dari kalangan anak-anak, remaja, hingga dewasa tua bisa merasakannya.

Ketika kecil saya pun pernah mengalami sindrom ini, beberapa kali. Saya sampai uring-uringan sendiri, megentak-hentakan kaki saya hingga tidak bisa tidur. Untungnya Ayah saya dengan bak hati rela memijit-mijit kaki saya agar rasa pegalnya tidak terlalu terasa.

Apa ada yang pernah merasakannya juga?

Foto: necturajuice.com

Puisi | Jangan Salah Paham

Read

Sajak Dua Pekan #2

Read

Betapa Berharganya Informasi di Internet

Read

Salah satu Youtube Channel yang sering membahas dunia sosial politik

Internet telah mempersingkat kita melalui jalur penerimaan informasi yang panjang. Sebab itu, kita akan menyadari betapa mudahnya kita mendapat segala macam informasi tanpa harus melakukan mobilitas dari satu tempat ke tempat lainnya.

Saya cukup keranjingan dengan video-video di Youtube. Selain nonton video unfaedah yang berbau ashiap, saya pun sangat tertarik dengan Youtube channel yang bahasannya serius.

Saya suka menonton video dari channel yang ada kaitannya dengan jurusan kuliah saya seperti Geolive dan Jakartanicus. Selain itu, video motivasi dan edukasi seperti BukaTalks juga jadi referensi yang menarik.

Kadang saya suka membayangkan, ilmu yang saya dapat di bangku kuliah tidak ada apa-apa dengan ilmu yang saya dapat lewat Youtube. Sebab, saya merasa segala macam informasi yang terkait dengan jurusan saya, semua melimpah ruah di internet.

Hanya saja bedanya, kampus tempat saya belajar memberikan akses informasi dua arah, ada interaksi antara pemberi informasi (dosen) dengan si penerimanya (mahasiswa) sehingga ada terjadi diskursus yang continue.

Lebih dari itu, bagi saya ilmu pengetahuan yang ada di kampus sebetulnya bisa didapat dimana saja, termasuk di internet.

Kadang pula saya berpikir berkat informasi di internet, saya bisa memangkas waktu lebih banyak untuk menerima informasi atau ilmu baru. Saya coba ilustrasikan seperti ini:

Suatu hari, teman-teman saya menghadiri sebuah seminar, sedangkan karena satu dan lain hal, saya terpaksa tidak ikut menghadirinya. Akan tetapi, untungnya seminar ini ada dokumentasi videonya, jadi ada saya biaa menontonnya di Youtube.

Adakah kesamaan antara saya dan-teman teman saya?

Ada. Kami sama-sama tahu isi seminar. Sama-sama tahu apa yang dibicarakan oleh narasumbernya, sama-sama tercerahkan dengan pembicara inspiratif yang hadir dalam sebuah seminar.

Yang membedakan antara saya dan teman-teman saya adalah saya tidak datang ke seminar sedangkan mereka datang (plus mendapat snack dan beserta makanan berat).

Kemudian, teman-teman saya pun harus bangun pagi-pagi, harus bersiap-siap mandi, naik motor atau paling tidak pesan ojek online, menempuh waktu sampai setengah jam, kadang terjebak macet, sampai ke lokasi duduk dan menyaksikan seminar hingga selesai.

Sedangkan saya, hanya menyediakan kuota internet yang cukup, pilih kualitas 140p agar tidak boros (bodo amat mata rusak) dan terakhir cari video seminar tersebut di Youtube.

Kemudian saya tinggal pilih, mau duduk santuy depan halaman rumah atau tiduran di kasur yang nyaman. Lalu segera menonton tayangan seminar hingga selesai.

Bayangkan, berapa banyak waktu yang bisa saya potong untuk mendapat ilmu baru dari sebuah seminar? Meski kekurangannya tidak bisa berinteraksi (tanya jawab etc) dengan narasumber, tetapi menonton seminar lewat Youtube merupakan jalan pintas yang sangat membantu.

Mereka yang datang ke seminar membutuhkan effort yang lebih besar dibandingkan saya yang bisa jadi tidak perlu keluar rumah untuk mendapat ilmu yang sama. Itu artinya, internet telah memberi jalan bagi semua orang untuk mendapat berbagai informasi tanpa terbatas oleh tempat dan waktu.

Dulu, saya sering membandingkan saya ketika sedang kuliah dan libur kuliah. Ketika kuliah saya merasa produktif karena bisa masuk kelas, dapat ilmu baru dari Sosen. Sedangkan ketika libur kuliah, saya merasa tidak produktif.

Padahal, kenyatannya, kalau di pikir-pikir lagi, ketika libur kuliah malah saya bisa lebih produktif atau setidaknya sama produktifnya.

Kenapa? Saya ingat ketika libur, saya jadi punya waktu membaca buku-buku yang tidak sempat saya baca ketika sibuk kuliah. Saya pun lebih banyak waktu menonton video Youtube edukasi dan kritis.

Internet bukan hanya memberi akses informasi yang luas, tetapi juga berhasil memotong perjalanan dan proses kita untuk mendapat ilmu atau informasi yang sana. Kita jadi bisa mendapat ilmu baru lebih cepat dan efektif.

Bukankah ini kesempatan berharga yang bisa kita manfaatkan sebaik-baiknya?

#10 Dibalik Nulis: Tetap Menulis Meski dalam Keterbatasan

Read

Jangan bayangkan saya menulis sambil duduk di kursi empuk dengan meja komputer ala-ala karyawan kantoran atau menulis dengan laptop Apple Macbook sambil tiduran di sofa.

Apalagi sampai membayangkan saya menulis di sebuah cafe dengan konsep industrialis, menegyk secangkir kopi Starbuck, duduk dibalik kaca vintage dengan lanskap taman-taman yang rindang.

Haduh! Hapus saja bayangan itu karena semua cuma halu! Kenyataannya saya menulis dengan segala keterbatasan yang saya punya.

Awal sekali, saya nulis hanya menggunakan sebuah handphone jadul Nokia E63. Itu pun ada beberapa huruf yang enggak muncul kalau di tekan. Solusinya, jadi saya buka note, terus di note itu ada tulisan abjad dari A sampai Z. Nah, huruf yang lagi error itu, saya copy paste.

Benda bersejarah

Misal, tiba-tiba huruf B keyboad Nokia jadul itu kebetulan enggak bisa di pencet. Lalu yang saya lakukan adalah buka note yang isinya ada abjad A-Z, kemudian saya copy huruf B dan di paste ke artikel di halaman blog. Ribet kan? Kalian bisa bayangkan betapa pusing saya harus bulak-balik dari blog ke note HP.

Pertanyaannya, kenapa enggak pake laptop?

Dulu, pas SMA saya enggak punya laptop. Saya paling minjem laptop punya kakak untuk bisa nulis. Tapi itupun jarang. Karena kalau kebetulan lagi ada ide buat nulis dan kebetulan juga laptop kakaknya lagi di pake, maka saya terpaksa nulis pakai nokia jadul itu.

Untungnya, nulis seribet itu tidak lebih dari setahun. Setelah itu barulah saya naik kasta dari Nokia E63 ke smartphone touchscreen, Andromax R2.

Nokia jadul itu enggak saya buang. Saya museum kan HP itu ke lemari meja sebagai bukti sejarah.

Setelah kuliah, barulah saya bener-bener megang laptop. Itu pun laptop warisan. Tapi entah kenapa, saya jadi kebiasaan nulis di smartphone. Kayaknya kerasa lebih praktis buat saya.

Problem selanjutnya muncul. Beberapa huruf keyboard-nya menganut prinsip hidup segan mati tak mau. Adakalanya ketika di tekan, hurufnya muncul di layar. Tapi kadang pula enggak berfungsi sebagaimana mestinya.

Pernah beberapa kali terjadi, huruf-huruf keyboard ketika di tekan huruf F, yang muncul huruf D atau di tekan huruf Z, yang muncul huruf M. Jadi semacam menyalahi kondrat gitu hurufnya. Memang kurang ajar nih keyboard.

Hal lain yang sebetulnya tidak ada hubungannya dengan menulis, tapi cukup vital untuk digunakan mempercantik artikel yaitu mencari gambar sebagai ilustrasi.

Oleh karena tidak mampu membeli gambar berbayar, saya terpaksa cari gambar dari web gratisan macam Pixels, Pixabay, dan Pinterest. Atau kalau mau lebih praktis cari di Google Images.

Pemilihan gambar atau foto ini penting agar artikel yang kita buat enggak terlihat kosong dan bisa sedikit memberikan gambaran yang relatable dengan tulisan yang telah dibuat.

Untuk menghindari pelanggaran copyright, biasanya saya mencari foto yang berlisensi Creative Commons atau bebas royalti. Artinya, foto bisa di download tanpa melanggar hak cipta.

Kalau kepepet atau bingung darimana sumber utama foto berasal (ini sering terjadi kalau nyomot foto dari Google Images), maka saya akan menambahkan sumber link pasif ke web tempat saya mendapat foto tersebut.

Jadi, kalaupun ada kemungkinan bisa terkena copyright, tapi setidaknya saya masih etis untuk mencantumkan sumbernya.

Saya juga biasa memotret foto sendiri untuk keperluan artikel saya. Biasanya artikel seperti itu adalah artikel semi-reportase.

Nah, untuk memotretnya, saya gunakan smartphone andromax R2. Tapi sayangnya, kameranya sering bermasalah. Untungnya, kakak saya dengan baik hati menghibahkan iPhone 4-nya ke saya.

Kameranya cukup bagus kalau enggak mau dikatakan lumayan jelek. Tapi saya enggak punya pilihan lain karena si Andromax sialan itu kameranya sering ber-embum.

Seiring berjalannya waktu, saya pun beli hp baru dengan kualitas yang enggak bagus-bagus amat. Saya beli Sony Xperia Z5.

Nah, seperti itulah senjata-senjata saya dalam menulis. Kalian pasti tahu satu fakta baru kalau saya selama ini menulis dalam keterbatasan.

Tapi bukan jadi alasan bagi saya untuk enggak nulis. Nulis bisa dimana saja dan pakai gadget apa saja.

Saya buka Raditya Dika yang bisa membeli senjata menulis dengan maksimal. Saya hanya memaksimalkan benda-benda yang saya punya.

Saya jadi teringat dengan cerita penulis terkenal Amerika, JK Rowling. Dia mengawali menulisnya dengan menggunakan sebuah pensil dan tisu. Saya enggak bisa bayangkan kalau keterbatasan yang saya punya ternyata belum ada apa-apanya dengan beliau.

Sampai saat ini, saya masih sering nulis pakai smartphone meski laptop saya masih bisa digunakan. Saya biasa nulis di note hp, lalu setelah selesai, saya copy paste ke blog saya.

Sesekali, saya pun menulis di buku catatan kosong untuk membuat outline atau garis besar tulisan. Barulah setelah itu saya tulis ulang ke dalam ke Ms Word atau langsung di transfer ke blog.

Jadi buat kalian yang ingin belajar nulis, jangan menyimpan banyak alasan untuk enggak nulis. Keterbasan tidak menutup jalan membuat tulisan yang kalian inginkan.

Sekarang ini banyak media dan platform yang gratisan buat menulis. Bahkan kalian bisa manfaatkan media sosial sebagai wadah ekpresi menulis kalian.

Sajak | Sendiri

Read

Menjadi Orang Dewasa Itu Tidak Enak?

Read

Ilustrasi: papuanews.id

"Ada sebuah pembelajaran hidup yang bisa kita ambil dari seorang anak kecil."

Suatu hari, saya sedang duduk-duduk santuy di halaman rumah teman. Di sebrang jalan, tak jauh dari situ, ada sebuah SD.

Pada waktu itu, kebetulan bertepatan dengan jam istirahat. Alhasil, banyak murid SD yang keluar dari kelas. Ada yang berlarian ke lapang, ada yang bercengkrama sambil berkerumun, dan banyak pula yang pergi ke belakang sekolah, sebab disana banyak penjual jajanan.

Seorang teman wanita yang sedang duduk di samping saya tiba-tiba nyeletuk, "Enak yah jadi anak kecil."

"Loh, kenapa?" kata saya.

"Ya enak aja. Hidupnya belum punya beban."

Saya hanya menggangguk dan tersenyum. Menandakan kalau saya setuju. Walaupun dalam hati saya, perkataannya bisa didebatkan.

Tapi saya tak mau meruntuhkan pendapatnya yang terlanjur kagum dengan pesona anak-anak SD itu. Sepertinya dia senang melihat mereka menunjukan wajah cerianya. Apalagi mereka yang sedang bermain di lapangan sambil berlarian membawa bola.

Kemudian, saya mencoba mendebatkan hal itu dalam hati. Benarkah menjadi anak kecil itu enak? Dan sebaliknya, menjadi orang dewasa itu tidak enak?

Kalau berkaca pada diri saya pribadi. Saya bisa katakan, "Ya, itu benar!"

Kenapa? Karena dulu, saya menjalani kehidupan menyenangkan bersama masa kecil saya. Saya tidak memikirkan tanggung jawab besar sebagaimana orang dewasa.

Saya lahir di keluarga yang demokratis. Bebas, saya mau ngapain yang penting tahu batasan. Mereka tidak memaksa saya harus ikut kegiatan ini, harus ikut les itu, harus bisa ini, bisa itu dan seterusnya.

Pendidikan orang tua saya kepada anak-anaknya lebih santuy dibandingkan beberapa teman seangkatan saya. Saya merasa waktu kecil itu hidup saya hampir tanpa beban.

Hampir loh, bukan berarti tidak punya beban sama sekali. Beban terberat saya pada saat SD mungkin hanya sebatas belum bisa cebok pantat sendiri dan pasang sepatu tali sendiri. Sesederhana itu.

Bagaimana setelah dewasa? Mungkin, sebagaimana orang dewasa pada umumnya, beban hidup itu mulai bermunculan. Akhirnya saya sadar akan memikul tanggung jawab hidup yang besar.

Belum lagi ego sedang tinggi-tingginya. Ditambah setiap orang dewasa pasti punya mimpi. Mimpi inilah yang di satu sisi memberi penyemangat, di sisi lain bisa jadi beban.

Hal yang menakutkan dari menjadi orang dewasa sebetulnya, kita harus bisa mengendalikan diri dalam menerima pengaruh dari luar. Sebab hal itu yang bisa jadi masalah.

Kita seolah di tuntut untuk menjadi seperti yang orang lain inginkan. Akhirnya kita melakukan standarisasi terhadap hal-hal yang secara umum menurut orang lain dianggap ideal.

Di lain pihak, kita punya standar sendiri tentang hidup kita. Dan itu terkadang bersebrangan dengan standar orang lain, terutama standar di circle kita sendiri.

Apa anak kecil memikirkan standar hidup ideal atau semacamnya? Tidak. Kenapa? Karena anak kecil tidak kepikiran sampai ke situ. Atau, anak kecil belum tahu tuntutan hidup yang sebenarnya.

Tapi coba deh sedikit di renungkan. Jadi letak kesalahannya dimana? Letak kesalahannya ada di pengetahuan kita. Anak kecil tidak pernah memikirkan tentang bagaimana mengikuti tuntutan hidup orang lain bahwa kita harus begini dan begitu.

Tapi bukankah itu yang membuat anak kecil jadi merasa hidupnya tanpa beban? Nah, kalau kita merasa ingin hidup seperti anak kecil harusnya kita juga melakukan apa yang anak kecil lakukan? Bukankah begitu?

Maksudnya begini.

Orang dewasa cenderung terlalu memikirkan omongan orang lain, memikirkan standar hidup mereka, memikirkan segala hal yang menurut orang lain baik, meskipun keyataannya tidak semuanya baik.

Sedangkan anak kecil, hampir tidak memikirkan itu semua. Anak kecil hanya melakukan apa yang mereka suka. Tanpa beban. Tanpa tersudutkan dengan standar hidup orang lain.

Jadi jika kita ingin mencuri kebahagiaan-kebagiaan yang di rasakan anak kecil, maka kuncinya kita harus memulai kehidupan yang lebih sederhana, lebih bebas tanpa memikirkan apa yang orang katakan.

Karena kalau kita sejenak mencoba melupakan tuntutan orang lain, melupakan sejenak nyinyiran atau omongan orang lain, maka hidup kita bisa sedikit lebih tenang seperti anak-anak SD dengan segala kehidupannya yang menyenangkan.

Apa itu mudah? Tidak. Selama bertahun-tahun menjadi orang dewasa, alam bawah sadar kita terlanjur membentuk pola pikir yang salah.

Sehingga, untuk belajar hidup yang lebih sederhana seperti halnya anak kecil, tidak semudah yang dipikirkan. Dan itu jadi tantangan bagi kita, para orang dewasa.