:DAFFA ARDHAN

Read

Bermain Instagram Tanpa Mengikuti Tren

Read

Berhemat dalam Batas Wajar

Read

Sajak | Bukan Rindu

Read

Sajak | Siap Berlari?

Read

Keluar dari Zona Nyaman di Pagi Hari

Read

Katanya, hidup kita ditentukan dari hal-hal kecil, dan itu dimulai disaat kita bangun pagi.

Pagi tadi, saya menyadari bahwa jurnal harian saya di tahun 2020 sudah masuk hari ke 17 atau sama dengan 2 minggu lebih 3 hari. Terhitung sampai hari ini, artinya saya tidak melewatkan satu hari pun menulis jurnal harian.

Keliatannya sangat sepele. Memang kenyataannya sepele. Tapi bagi saya ini prestasi kecil karena sudah setahun lebih saya tidak pernah menulis jurnal lagi. Mungkin ini bisa disebut bagian dari resolusi saya di tahun 2020 yang sebetulnya tidak di rencanakan.

Berbeda dengan jurnal yang bertahun-tahun sering saya buat, jurnal kali lebih mengikuti konsep Morning Pages yang di gagas Julian Cameron.

Morning pages merupakan program menulis yang harus dilakukan setiap pagi. Lebih tepatnya sebelum beraktivitas. Program ini dipercaya bisa memicu konsentrasi, kreativitas dan produktivitas di samping tentunya bisa mengembangkan kemampuan menulis.

Ada beberapa artikel yang membahas secara rinci tentang morning pages ini. Kamu bisa cari di internet.

Yang ingin saya tekankan sebetulnya bukan saja mengajak pembaca mengikuti program ini. Namun saya baru sadar kalau hal yang membuat saya bisa mendisiplinkan sesuatu adalah karena berani mencoba ketidaknyamanan. Mungkin kita biasa menyebutnya sebagai.keluar dari zona nyaman.

Sebab untuk seseorang yang sudah bertahun-tahun rutin menulis seperti saya saja, rasa-rasanya masih berat dan banyak godaan dalam membuat morning pages. Kamu akan merasakan sendiri betapa malasnya ketika "dipaksa" menulis 2-3 halaman setiap hari disaat kamu belum beraktivitas.

Membuat jurnal harian semacam morning pages cukup memaksa diri saya untuk keluar dari zona nyaman karena saya harus menahan diri untuk tidak membuka ponsel setelah bangun tidur.

Hal ini saya lakukan untuk memenuhi syarat atau aturan main dalam membuat morning pages. Jadi kita dilarang beraktivitas dulu seperti halnya main ponsel terutama pada hal-hal yang bisa mengalihkan pikiran sebelum jurnal hariannya diselesaikan.

Katanya, kalau jurnal dibuat setelah kita beraktivitas, pikiran kita sudah bercampur dengan pikiran-pikiran lain sehingga menghambat pikiran baru yang masih fresh di pagi hari.

Akhirnya saya melarang diri saya membuka ponsel sebelum benar-benar menyelesaikan jurnal harian tersebut. Tapi saya sadar, tidak mengecek ponsel setelah bangun tidur itu rasanya aneh. Padahal setiap pagi pasti banyak bunyi notifikasi yang menggoda untuk dibuka.

Meski saya tahu tidak ada satupun notifikasi ucapan "selamat pagi" dan sekalipun yang muncul sebatas notifikasi dari aplikasi yang minta diperbarui, tapi tangan ini tetap gatal ingin membukanya.

Tapi yang paling membuat saya senang adalah saya berhasil membiasakan diri untuk tidak langsung mengecek ponsel setelah bangun tidur. Itu satu kemajuan kecil bagi saya.

Saya tahu, selain saya, diluar sana ada banyak orang yang berhasil melakukan ketidaknyamanannya di pagi hari. Misalnya, ada teman saya yang rela tidak tidur lagi selepas sholat shubuh demi rutin lari tiap pagi.

Dia punya target untuk mencapai tubuh ideal. Hal yang sama dilakukan oleh sodara saya. Motivasi karena ingin hidup sehat setelah mejalani berbagai pengobatan karena penyakit komplikasinya.

Seorang pedagang dekat rumah saya rela bangun sebelum adzan shubuh berkumandang demi menyiapkan adonan kue, gorengan, dan beberapa jajanan untuk dijual ke sekolah-sekolah.

Mereka meninggalkan kenikmatan tidur demi mencari rezeki. Tentunya dengan di dorong keinginan besar untuk membiayai segala macam kebutuhan keluarganya.

Saya meyakini bahwa mereka yang ingin mengubah sesuatu yang ada pada dirinya, entah itu tubuh, kesehatan, finansial, karir, dan lain-lain pasti harus berperang melawan zona nyaman. Mereka harus mengorbankan satu hal demi hal lain yang lebih berarti.

Sama seperti saya, kita dan kamu yang ingin mengubah hidupmu jauh lebih baik. Kamu harus mencoba sesuatu yang sering membuat kamu tidak nyaman, tapi kamu tahu itu baik bagi masa depanmu.

Bagi saya tidak perlu menunggu dan mengulur-ngulur waktu untuk melakukannya. Apapun yang kita ingin capai, kita bisa memulai di pagi hari, setiap hari. Sanggup? Bicara memang mudah, prakteknya memang susah. Tapi apa salahnya kalau tidak dicoba.

Sajak | Seperti Mereka

Read

Diam dan Tidak Melakukan Apa-Apa

Read

Orang-orang zaman sekarang sangat sibuk. Setidaknya itu yang sering saya lihat di tempat umum. Sibuk dalam arti kurang punya waktu untuk menikmati "kebersamaan" dengan dirinya sendiri.

Ketika ada sedikit waktu luang, mereka memilih untuk fokus pada layar smartphone, buka media sosial dan menyumbat telinganya dengan earphone. Sedikit orang yang memilih meluangkan waktunya untuk diam dan tidak melakukan apa-apa.

Kenapa hal ini buat saya penting? Sebab saya menyadari satu hal: menikmati keheningan atau pun kebisingan di sekitar kita adalah pengalaman yang berharga tapi tidak banyak orang melakukannya.

Sebab kita terlalu sibuk menerima informasi dari berbagai media sehingga tidak ada waktu sebentar saja untuk diam.

Ketika sedang berada dalam perjalanan menuju suatu tempat, entah dengan jalan kaki atau naik kendaraan, saya berusaha agar tidak sering membuka smartphone.

Sesekali saya memgecek smartphone kalau memang ada chat yang harus segera dibalas, melihat notifikasi penting yang muncul atau menulis outline tulisan. Selain tiga hal itu, saya memilih tidak membuka smartphone saya.

Sedikit demi sedikit, saya berusaha membuang kebiasaan membuka media sosial saat di perjalanan, juga mendengarkan musik di kendaraan.

Saya berusaha membiasakan diri untuk menikmati keramaian, keadaan kota, pemandangan sekitar dan melihat kendaraan yang lalu lalang daripada sibuk dengan smartphone.

Bagi saya itu sebuah kebiasaan yang jarang dinikmati banyak orang. Mungkin hal itu dianggap tidak asik dan kadang bikin setres. Tapi bagi saya kebiasaan itu merupakan sesuatu yang menyenangkan.

Kenapa? Karena membiasakan diri untuk diam dan tidak melakukan apa-apa selama di perjalanan membuat pikiran saya lebih rileks.

Dalam diam, pikiran saya biasa mengawang kemana-mana. Kemudian saya akan mengingat banyak hal. Mengingat hal baik yang terjadi hari ini sekaligus mengingat hal buruk yang kemudian saya renungkan.

Selain itu, pikiran saya akan teringat pada tugas atau pekerjaan yang belum saya selesaikan. Hal itu bukan jadi beban pikiran, tapi terkadang bisa memecahkan masalah.

Misalnya, selama ini saya selalu punya target menulis setiap hari. Hal itu cukup membuat saya lumayan setres.

Terkadang setiap bangun pagi, salah satu yang saya pikirkan adalah "Hari ini mau nulis apa ya?" Dan pertanyaan itu tidak terjawab sampai saya bangun dan sholat shubuh.

Jawaban atas pertanyaan itu baru terjawab ketika saya lebih banyak meluangkan waktu untuk diam dan tidak melakukan apa-apa.

Bukan sekedar diam, tapi berpikir untuk mencari ide. Dan kebiasaan diam itu paling nikmat dilakukan saat dalam perjalanan. Dari situ saya mendapat banyak ide-ide untuk menulis sesuatu.

Ide-ide menulis itu yang jarang saya dapatkan seandainya saya hanya sibuk scroll instagram atau media sosial lainnya.

Bagi sebagian orang, membuka media sosial mungkin bisa mendapat ide atau inspirasi. Tapi bagi saya, diam dan tidak melakukan apa-apa juga bisa jadi sumber inspirasi luar biasa.

Sebetulnya, sudah lama saya melakukan kebiasaan ini. Tapi karena satu dan lain hal, saya sering kehilangan waktu untuk diam dan tidak melakukan apa-apa.

Itu karena saya selalu tergoda untuk membuka medsos, melihat update video baru di youtube atau tergoda mendengarkan lagu baru dari musisi favorit saya. Kebiasaan itu tidak salah.

Tapi akan lebih baik jika saya menguranginya atau paling tidak menyeimbangkannya. Misalnya sehari mendengarkan musik, seharinya lagi mencoba meluangkan waktu untuk diam dan tidak melakukan apa-apa.

Saya menyadari hal ini ketika Ernest Prakasa yang mengatakan kalau ide-ide menulisnya, selalu datang ketika diam atau melamun saja. Itu yang kemudian saya sadari.

Memang kebanyakan ide itu muncul ketika kita membiarkan otak kita diam sejenak dan menikmati apapun yang ada di sekitar kita.

Saya rasa semua orang harus mencoba memulai kebiasaan ini. Sebab selama ini pikiran kita sudah bising dengan informasi dan segudang notifikasi dari smartphone.

Jadi mencoba mengistirahatkan pikiran dengan hanya diam dan tidak melakukan apa-apa bisa jadi kebiasaan positif yang dapat dilakukan semua orang.